Guía para aprende a gestionar nuestras emociones (I)

imageLocalizar lo que sentimos en el momento adecuado es muy complicado pero imprescindible para tener relaciones sanas; de hecho, lo habitual es que sepamos identificar qué emoción estamos sintiendo cuando ésta está en el punto más alto de su curva (ya vimos en otro post cómo toda emoción tiene una curva de campana, comienza sigilosa para ir aumentando su intensidad hasta llegar a un punto máximo, momento en el que decae hasta desaparecer). Sin embargo, saber identificar nuestras emociones en su clímax lleva de la mano un aspecto negativo: la adecuada gestión de dicha emoción se vuelve complicada, su expresión suele tomar formas agresivas. Continuar leyendo “Guía para aprende a gestionar nuestras emociones (I)”

Las emociones son como los espíritus del Sexto Sentido

image¿Te acuerdas del niño de la película del “Sexto sentido”? Cole era un chico aterrorizado por su gran secreto (“en ocasiones veo muertos”) y las consecuencias que este hecho tenía en su vida. Entonces conoce a Bruce Willis, quien es su psicólogo y con quien comienza a trabajar todos sus miedos.

No quiero enrollarme con el argumento de la película, pero he encontrado en ella un vehículo estupendo para que mis pacientes puedan entender las emociones y cómo éstas funcionan en nuestra vida, así como las posibles consecuencias que pueden tener. Hoy quiero compartirlo con todos vosotros, así que allá vamos: Continuar leyendo “Las emociones son como los espíritus del Sexto Sentido”

Odio… mi vida (testimonio)

Seguramente en algún momento o situación han aparecido en tu mente pensamientos similares a los de A. Ese tipo de ideas que te comienzan a destrozar por dentro y sin darte cuenta, van a más y más… Crecen tanto que entonces, no sabes cómo pararlos, se han apoderado de Continuar leyendo “Odio… mi vida (testimonio)”

Haz que tu ira sea positiva

screenshot.46“Demasiado y demasiado poco arruinan por igual”

La ira es una de las emociones básicas descritas por el Psicólogo Paul Ekman.  Como toda emoción, es una reacción de todo el organismo ante una situación que la desencadena, afectando al cuerpo y al curso de los pensamientos.

 Aunque intentemos no experimentar Continuar leyendo “Haz que tu ira sea positiva”

Emociones provocadas por pensamientos erróneos

emociones-negativas-reflexion Todas las personas tenemos un patrón de pensamientos, pudiendo agruparlos bajo lo que denominamos “creencias irracionales”. De acuerdo a esta idea, entre “cómo nos sentimos” y “un acontecimiento”, existe un elemento crucial y determinante del resultado final, hablamos de los pensamientos.  Es decir, no es la situación la que está provocando que nos sintamos por ejemplo tristes, sino los pensamientos derivados de esa situación los que nos provocan esa emoción.

Comprender y trabajar este esquema nos ayudará a comprender muchas de nuestras emociones y Continuar leyendo “Emociones provocadas por pensamientos erróneos”