Cómo dejar de hacer caso a lo que los demás dicen

imageA lo largo de esta semana hemos tenido como factor común de las distintas sesiones de terapia el famoso “me dicen”: mi madre me ha dicho que… Mi hermano/a piensa que… Mi amigo/a no me recomienda hacer tal cosa… X person me dijo que hizo eso y le salió mal…

Y es que si nos parásemos a pensar en un solo día donde no recibiéramos comentarios así, difícilmente lo encontraríamos. Por eso mismo la tarea no es Continuar leyendo “Cómo dejar de hacer caso a lo que los demás dicen”

¿Vulnerable yo?

margaritaHoy el post lo hace una paciente, M., quien quiere dedicaros unas palabras y un texto que a ella misma le ha venido muy bien para su proceso de terapia.

M. vino a consulta por un motivo y poco a poco ha ido viendo otros aspectos que trabajar en sesión, los cuales le hacían daño sin Continuar leyendo “¿Vulnerable yo?”

Haz que tu ira sea positiva

screenshot.46“Demasiado y demasiado poco arruinan por igual”

La ira es una de las emociones básicas descritas por el Psicólogo Paul Ekman.  Como toda emoción, es una reacción de todo el organismo ante una situación que la desencadena, afectando al cuerpo y al curso de los pensamientos.

 Aunque intentemos no experimentar Continuar leyendo “Haz que tu ira sea positiva”

Emociones provocadas por pensamientos erróneos

emociones-negativas-reflexion Todas las personas tenemos un patrón de pensamientos, pudiendo agruparlos bajo lo que denominamos “creencias irracionales”. De acuerdo a esta idea, entre “cómo nos sentimos” y “un acontecimiento”, existe un elemento crucial y determinante del resultado final, hablamos de los pensamientos.  Es decir, no es la situación la que está provocando que nos sintamos por ejemplo tristes, sino los pensamientos derivados de esa situación los que nos provocan esa emoción.

Comprender y trabajar este esquema nos ayudará a comprender muchas de nuestras emociones y Continuar leyendo “Emociones provocadas por pensamientos erróneos”

Enganchado/a a los demás… Dependencia emocional

Las personas dependientes se caracterizan por estar más preocupadas en tratar

de rescatar, proteger o ayudar a otro/s, que en ellas mismas y sus deseos y necesidades

(Washton y Boundy)

Las personas somos seres sociales por naturaleza. Nos relacionamos con otros, les ofrecemos nuestro tiempo y nuestra compañía.

Hacer lo que uno desea sin perder los estribos o incluso la dignidad personal consiste en hacerse respetar, defender el derecho a juzgar los propios comportamientos, pensamientos o emociones, a equivocarnos, y actuar con la responsabilidad de las acciones y sus consecuencias. Continuar leyendo “Enganchado/a a los demás… Dependencia emocional”