13 Verdades que olvidamos

  1. Nuestro promedio de vida ES CORTO, no sobrevivas, VIVE
  2. Estar ocupado no es lo mismo que ser productivo
  3. Antes del éxito, siempre siempre siempre te encontrarás pequeños o grandes fracasos, NO DESISTAS
  4. PENSAR algo no es lo mismo que HACERLO
  5. Lo que TIENES no define QUIÉN ERES
  6. Estás viviendo la vida que TE CREAS, tanto por las decisiones que tomas como por aquéllas que decides NO tomar
  7. Todo puede CAMBIAR en un instante, FLUYE con el cambio
  8. Cuidarte, ACEPTARTE y quererte es tu deber
  9. Lo que haces afecta a tu entorno (y a ti mismo)
  10. No sólo lo que dices, sino CÓMO lo dices, afecta a quienes te escuchan
  11. Decir TE AMO no es lo mismo que AMAR (aunque debería serlo), cuida lo que dices
  12. No expresar tus emociones te pasa factura (física o psicológicamente), aprende a ESCUCHARTE
  13. Esperar que los demás adivinen lo que necesitas te llevará a decepcionarte (nadie es adivino, ni esa persona que te conoce desde hace tanto), APRENDE A PEDIR

Guía para aprende a gestionar nuestras emociones (I)

imageLocalizar lo que sentimos en el momento adecuado es muy complicado pero imprescindible para tener relaciones sanas; de hecho, lo habitual es que sepamos identificar qué emoción estamos sintiendo cuando ésta está en el punto más alto de su curva (ya vimos en otro post cómo toda emoción tiene una curva de campana, comienza sigilosa para ir aumentando su intensidad hasta llegar a un punto máximo, momento en el que decae hasta desaparecer). Sin embargo, saber identificar nuestras emociones en su clímax lleva de la mano un aspecto negativo: la adecuada gestión de dicha emoción se vuelve complicada, su expresión suele tomar formas agresivas. Continuar leyendo “Guía para aprende a gestionar nuestras emociones (I)”

Las emociones son como los espíritus del Sexto Sentido

image¿Te acuerdas del niño de la película del “Sexto sentido”? Cole era un chico aterrorizado por su gran secreto (“en ocasiones veo muertos”) y las consecuencias que este hecho tenía en su vida. Entonces conoce a Bruce Willis, quien es su psicólogo y con quien comienza a trabajar todos sus miedos.

No quiero enrollarme con el argumento de la película, pero he encontrado en ella un vehículo estupendo para que mis pacientes puedan entender las emociones y cómo éstas funcionan en nuestra vida, así como las posibles consecuencias que pueden tener. Hoy quiero compartirlo con todos vosotros, así que allá vamos: Continuar leyendo “Las emociones son como los espíritus del Sexto Sentido”

Todo el mundo miente

House_manzanaY es que House no está nada equivocado con su teoría, pues efectivamente, TODO EL MUNDO MIENTE:

Miente el novio o la novia que habla con su ex y se lo oculta a su pareja “por evitar que se enfade”; miente la amiga que dice “qué guapa estás” cuando por dentro está pensando que ese conjunto no pega; miente el empleado que dice estar enfermo cuando en realidad no quiere ir a trabajar pero no sabe cómo faltar; miente el adolescente que dice que va a dormir a casa de unos amigos y en realidad se va de fiesta, miente la chica que dice que le duele la cabeza cuando en realidad no quiere tener Continuar leyendo “Todo el mundo miente”

Emociones provocadas por pensamientos erróneos

emociones-negativas-reflexion Todas las personas tenemos un patrón de pensamientos, pudiendo agruparlos bajo lo que denominamos “creencias irracionales”. De acuerdo a esta idea, entre “cómo nos sentimos” y “un acontecimiento”, existe un elemento crucial y determinante del resultado final, hablamos de los pensamientos.  Es decir, no es la situación la que está provocando que nos sintamos por ejemplo tristes, sino los pensamientos derivados de esa situación los que nos provocan esa emoción.

Comprender y trabajar este esquema nos ayudará a comprender muchas de nuestras emociones y Continuar leyendo “Emociones provocadas por pensamientos erróneos”