Guía para aprende a gestionar nuestras emociones (I)

imageLocalizar lo que sentimos en el momento adecuado es muy complicado pero imprescindible para tener relaciones sanas; de hecho, lo habitual es que sepamos identificar qué emoción estamos sintiendo cuando ésta está en el punto más alto de su curva (ya vimos en otro post cómo toda emoción tiene una curva de campana, comienza sigilosa para ir aumentando su intensidad hasta llegar a un punto máximo, momento en el que decae hasta desaparecer). Sin embargo, saber identificar nuestras emociones en su clímax lleva de la mano un aspecto negativo: la adecuada gestión de dicha emoción se vuelve complicada, su expresión suele tomar formas agresivas. Continuar leyendo “Guía para aprende a gestionar nuestras emociones (I)”

Las emociones son como los espíritus del Sexto Sentido

image¿Te acuerdas del niño de la película del “Sexto sentido”? Cole era un chico aterrorizado por su gran secreto (“en ocasiones veo muertos”) y las consecuencias que este hecho tenía en su vida. Entonces conoce a Bruce Willis, quien es su psicólogo y con quien comienza a trabajar todos sus miedos.

No quiero enrollarme con el argumento de la película, pero he encontrado en ella un vehículo estupendo para que mis pacientes puedan entender las emociones y cómo éstas funcionan en nuestra vida, así como las posibles consecuencias que pueden tener. Hoy quiero compartirlo con todos vosotros, así que allá vamos: Continuar leyendo “Las emociones son como los espíritus del Sexto Sentido”

Estaba rodeada de gente, pero me sentía sola (testimonio)

 

20131124-222337.jpgCuántas veces nos ha pasado que esperamos que los demás vean que estamos mal y nos ayuden, cuando ni siquiera nos permitimos expresar ese malestar. A R.L. Le pasaba esto mismo y desde que comenzamos a trabajarlo ha descubierto que todo está cambiando… A mejor!

“Me miraba al espejo y no me reconocía a mi misma, había pasado de ser una persona feliz a una persona triste… Pero por dentro, pues por fuera siempre siempre siempre me tenían que seguir viendo feliz ¡Menudo infierno! Continuar leyendo “Estaba rodeada de gente, pero me sentía sola (testimonio)”

Emociones provocadas por pensamientos erróneos

emociones-negativas-reflexion Todas las personas tenemos un patrón de pensamientos, pudiendo agruparlos bajo lo que denominamos “creencias irracionales”. De acuerdo a esta idea, entre “cómo nos sentimos” y “un acontecimiento”, existe un elemento crucial y determinante del resultado final, hablamos de los pensamientos.  Es decir, no es la situación la que está provocando que nos sintamos por ejemplo tristes, sino los pensamientos derivados de esa situación los que nos provocan esa emoción.

Comprender y trabajar este esquema nos ayudará a comprender muchas de nuestras emociones y Continuar leyendo “Emociones provocadas por pensamientos erróneos”

¿Esa soy yo? No me veo como tú… (Testimonio)

dos mundosS.Q. acudió a terapia cansada de ser ella quien siempre estaba para los demás, cansada de ponerse en un segundo plano para atender las necesidades del resto de personas de su círculo.

A pesar de tener sesiones complicadas, sigue viniendo para trabajar en ella misma.  A pesar de suponerla una gran dificultad, sigue expresando con Continuar leyendo “¿Esa soy yo? No me veo como tú… (Testimonio)”